Naši programi
Yoga i funkcionalni trening
Upoznajte različite stilove Yoge i funkcionalni trening.
Poboljšajte svoje zdravlje!
Više informacija o svakom programu možete zatražiti putem naše kontakt forme.
Jutarnja Yoga
Opskrbite svoje tijelo energijom za dobar početak dana! Ova praksa osvježava i energizira cijelo tijelo.
Asane ( položaji tijela ) međusobno su povezani I cijela praksa ima svoj Flow. Na početku sata radimo pranayama ( tehnike disanja ) zatim asane ( položaje tijela ) I nakon toga slijedi vođena relaksacija.
Cijela praksa osim što ima mnoge dobrobiti za zdravlje našega tijela ujedno I povećava kvalitetu našega sna. Nova istraživanja su dokazala da početak dana itekako utječe na naš san. A kvalitetan san je nužan kako bi tijekom dana bili produktivni I imali energije za sve dnevne obveze koje nas čekaju.
Dobrobiti ove prakse:
- Energizira tijelo
- Osigurava više energije s kojom raspolažemo tijekom dana
- Bolji fokus I miran um
- razgibano I lagano tijelo
- osjećaj zadovoljstva
- miran san
Yoga za početnike
Na satu za početnike polagano prolazimo kroz osnovne asane (položaje tijela). Učitelji daju detaljne upute kako se pravilno postaviti u asanu. Učimo tehnike disanja I osvještavati dah tijekom prakse.
Učitelji su na raspolaganju da vam pomognu da ispravno naučite položaje te da vas uvedu u redovitu joga praksu.
Ova praksa je polagana I namijenjena svima. Mogu je prakticirati svi bez obzira na prethodno znanje, iskustvo, godine.
Dobrobiti ove prakse su:
- mobilnost tijela
- jači imunitet
- povećava se fleksibilnost kralježnice
- miran san
- bolja cirkulacija
- ublažava glavobolje
- smanjene menstrualne tegobe
- ublažava stress
- bolji I mirniji san
- više energije tijekom dana
Vitality & Balance Yoga
Program je namjenjen svima koji žele održati i unaprijediti već postojeće zdravlje i vitalnost. Ovim programom usklađuju se unutarnje funkcije tijela i psihe, podiže se razina životne energije, otklanja se duboko ukorjeli stres i osnažuje se tijelo, um i duh.
Program je sastavljen od niza asana ( položaja tijela ) koje se tečno izmjenjuju, pažnja je na dahu, dok uz pokret promatramo tjelesne i mentalne procese. Na taj način podiže se razina svjesnosti o vlastitome tijelu ali tako razvijamo i sve veću svjesnost za sve što nas okružuje prirodu, ljude, odnose…
Redovitim prakticiranjem ovoga programa održava se zdravlje tijela i povećava njegova mladolikost i vitalnost.
Neke od dobrobiti su:
- jačanje imuniteta
- gipkost kralježnice i zglobova
- mišići dobivaju tonus te se obilno prokrvljuju
- uravnoteženje rada unutarnjih organa i žlijezda
- potiče se cirkulacija, normalizira se krvni tlak
- živčani sustav se umiruje i osnažuje
- potiče se eliminacija štetnih tvari van iz organizma
- veći protok kisika kroz tijelo
- bolji fokus, jasnoća misli, miran um
- pomlađivanje
Ovaj program obogaćen je aromaterapijom i soundterapijom.
Svaki sat završava s vođenom relaksacijom za uklanjanje stresa i duboko opštanje.
Ashtanga Inspired Yoga
Ova serija joga asana bazira se na osnovnim asanama ( položajima tijela ) koji imaju terapijski učinak na naše tijelo. Ova praksa pomaže nam da održimo zdravo i snažno tijelo, s visokom razinom životne energije. Na siguran način pomaže nam da otvorimo kukove,povećamo fleksibilnost zadnje lože ( hamstrings ) , izgradimo snagu i ojačamo mentalno zdravlje.
Praksa je dinamična s fokusom na dahu. Kada svladamo osnovne asane praksa postaje vrlo meditativna.
Tijekom prakse učitelji asistiraju te vam pomažu da na pravilan način uđete u asanu. Asistencije nisu uvijek namijenjene da vas isprave, one mogu biti vrlo terapijskog učinka i pomoći vam da se tijelo izduži/proširi na siguran i pravilan način.
Dobrobiti ove prakse:
- povećana snaga i izdržljivost
- povećana gipkost cijele kralježnice i mišića
- oblikovanje tijela
- mišićni tonus
- eliminacija štetnih tvari iz tijela
- regulacija metabolizma
- hormonalni balans
- viša razina sreće i zadovoljstva
- miran um i jači fokus
Body & Mind Trening
U niskom intenzitetu rada prolazit ćemo kroz vježbe za čitavo tijelo, ali radit ćemo i na osvještavanju svoga tijela i pokreta. Radit ćemo na vježbama koje se fokusiraju na ispravljanju posturalnih nepravilnosti, mišićne neravnoteže, ograničenja pokreta i bolova povezanih s lošim obrascem kretanja.
Fokusiramo se na povezanost tijela i uma kroz kontrolirano disanje, sporije i precizne pokrete, te svjesnu prisutnost u trenutku. Cilj je ne samo fizička kondicija, već i mentalna ravnoteža.
Dobrobiti ove vrste treninga su:
- poboljšava funkcionalnost tijela
smanjuje rizik od ozljeda
povećava učinkovitost u svakodnevnim aktivnostima ili sportu.
povećava svjesnost o tijelu
smanjuje stres i tjeskobu
poboljšava fleksibilnost i držanje
jača core i mišiće stabilizatore
unapređuje fokus i mentalnu jasnoću
poboljšava kvalitetu sna
Funkcionalni trening
Što je funkcionalni trening?
Funkcionalni trening je oblik vježbanja osmišljen kako bi poboljšao svakodnevne pokrete i tjelesnu funkcionalnost. Umjesto izoliranih vježbi, koristi kompleksne pokrete koji uključuju više mišićnih skupina odjednom – poput čučnjeva, iskoraka, podizanja i povlačenja. Cilj je razviti snagu, ravnotežu, izdržljivost, fleksibilnost i koordinaciju, što direktno pomaže u svakodnevnim aktivnostima poput nošenja vrećica, penjanja stepenicama, igranja s djecom…
- Poboljšava svakodnevne pokrete
- Jača stabilnost i ravnotežu
- Povećava fleksibilnost i mobilnost
- Razvija funkcionalnu snagu
- Povećava potrošnju kalorija
- Poboljšava držanje tijela
- Smanjuje rizik od ozljeda
Zajedno do zdravlja
Naša vizija je da posebno osmišljenim programima svakom pojedincu omogućimo ponovo uspostavljanje i održavanje zdravlja, te podizanje kvalitete života na visoku razinu.